Disini saya ingin mengajar anda cara meguruskan badan dengan betul,
dah ramai kawan-2 saya berbadan gemuk dan mudah terkena penyakit,
oleh kerana itu sya ingin mengajar anda serba sedikit cara-caranya.
kita sama-2 lah amalkan ,insyaAllah ,cara-cara menguruskan badan
saya kongsikan di bawah diharap dapat membantu
anda untuk
mencapai berat badan yang ideal..Jm mulakan dari sekrang :)
1.Tetapkan matlamat.Contohnya:Tulis atas kertas besar-2.Misi kita nak kuruskan badan 10%daripada berat kita sekarang dalam masa 6 bulan. kalau berat kita sekarang ialah 80kg.10% ialah 8kg.Jadi,sekitar hanya 1.3 kg sebulan.mesti boleh punyalah!
2.Turunkan berat badan secara konsisten.Contohnya.Jaga pemakanan anda.Jangan ambil makanan tinggi kalori.
3.Kawal nafsu makan.ini mungki paling sukar!makan bila perlu,kerap dan lebih kecil bahagiannya setiap kali makan.jangan tinggalkan sarapan pagi.kalau tak,nanti tersangat laparbila tiba waktu tengahari.
4.Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak.
5.Lebihkan makan sayur.ulam,sayur dan buah memang sangatlah bagus untuk kesihatan,jadi anda perlu makan..hehe
6.Pilih cara memasak lebih sihat iaitu dengan cara kukus,rebus dan panggang!ayam panggang lada hitam.
7.Kurangkan makan/minuman manis.
8.Hidup lebih aktif.maknanya anda perlu bersukan atau pergilah berjoging ke?buat la senaman selalu,jangan asyik duduk rumah je Hehehe..sekian dari saya,Majulah untuk diri sendiri,kalau kita tak boleh ubah untuk diri sendiri siapa lgi nk ubahkan kita..Assalamualaikum :)